유럽 여행을 떠난다면 장거리 이동, 높은 물가, 건강한 식사를 고려한 음식 준비가 중요합니다. 특히, 기차나 버스를 이용한 장거리 이동 시 배고픔을 해결할 수 있는 간편한 음식, 현지에서 저렴하게 식사할 수 있는 방법, 그리고 여행 중 건강을 유지할 수 있는 영양식을 미리 챙기는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 유럽 여행자들이 챙기면 좋은 필수 음식 리스트를 자세히 소개합니다.
장거리 여행 유용한 음식
유럽 여행은 도시 간 이동이 많아 장시간 기차, 버스, 비행기를 이용하는 경우가 많습니다. 이동 중에는 음식을 구입하기 어렵거나 가격이 비싸기 때문에 미리 준비해 가는 것이 좋습니다. 장거리 여행 유용한 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 견과류 및 말린 과일은 보관이 용이하고 에너지를 빠르게 보충할 수 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트, 건포도, 말린 망고 등은 가벼우면서도 영양가가 높습니다. 쉽게 변질되지 않아 장거리 이동 중에도 보관이 용이합니다. 단백질바, 에너지바는 장시간 이동 중에 간편하게 먹을 수 있으며, 단백질과 영양소를 보충하는 데 효과적입니다. 무거운 음식 대신 간편한 스낵으로 활용할 수 있습니다. 즉석 컵라면과 미소 된장국은 뜨거운 물만 있으면 간단히 한 끼를 해결할 수 있어 유용합니다. 유럽 기차역이나 호텔에서는 뜨거운 물을 쉽게 구할 수 있습니다. 통밀 크래커와 치즈는 기내나 기차 안에서 가볍게 먹을 수 있으며, 단백질과 탄수화물을 함께 섭취할 수 있습니다. 장거리 여행 시 허기를 달래기에 좋은 음식입니다. 포장된 샌드위치나 롤빵의 경우 이동 중 간편하게 먹을 수 있도록 미리 만들어 두면 유용합니다. 유럽의 슈퍼마켓에서도 저렴한 가격으로 구매할 수 있습니다.
저렴한 식사 음식
유럽의 외식 물가는 비싸기 때문에 현명하게 준비하면 식비를 절약할 수 있습니다. 특히, 한 끼에 약 15~20유로(약 2~3만 원) 이상 드는 레스토랑 대신 저렴하게 식사를 해결할 수 있는 방법을 알아보는 것이 중요합니다. 저렴한 식사 음식을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 즉석밥과 통조림 반찬은 한식이 그리운 여행자들에게 유용한 옵션입니다. 참치캔, 김치캔, 고추장 등과 함께하면 간편한 한식 한 끼를 해결할 수 있습니다. 마트에서 구입한 샐러드와 요구르트의 경우 유럽 슈퍼마켓에서 신선한 샐러드를 저렴한 가격에 구입할 수 있습니다. 요구르트와 과일을 함께 먹으면 영양을 보충할 수 있습니다. 현지 마트의 냉동식품을 활용하는 것도 좋습니다. 숙소에 전자레인지가 있다면 피자, 파스타, 볶음밥 등 다양한 냉동식을 활용할 수 있습니다. 대형 마트에서 구입하면 저렴한 가격에 든든한 한 끼를 해결할 수 있습니다. 베이커리 제품을 활용하는 것도 좋습니다. 크루아상, 바게트, 샌드위치는 유럽 어디서든 쉽게 구할 수 있는 저렴한 음식입니다. 잼이나 치즈와 함께 먹으면 더욱 맛있습니다. 마지막으로 대형 마트에서 미리 장 보는 것을 추천합니다. 로컬 마트에서 간단한 재료를 구입해 직접 요리하면 식비를 크게 줄일 수 있습니다. 호스텔, 에어비앤비 등의 주방을 활용하면 더욱 경제적입니다.
영양을 고려한 건강식
여행 중에는 규칙적인 식사가 어려울 수 있기 때문에 건강을 유지하기 위한 영양을 고려한 건강식 준비도 필요합니다. 고단백 간식인 견과류, 단백질바, 닭가슴살 스낵 등은 체력을 유지하는 데 도움을 주며, 간편하게 섭취할 수 있습니다. 비타민과 미네랄 보충제는 여행 중 균형 잡힌 영양 섭취가 어려울 수 있으므로 챙겨두면 좋습니다. 현지에서 쉽게 구할 수 있는 신선한 과일 종류인 사과, 바나나, 오렌지는 보관이 쉽고 비타민 공급에 좋습니다. 그릭 요거트와 치즈 종류는 단백질과 칼슘을 보충할 수 있어 아침 식사 대용으로 적합합니다. 마지막으로 수분 보충을 위한 이온음료 파우더의 경우장거리 이동이나 야외 활동이 많은 날에 유용합니다. 유럽 여행을 하면서 장거리 이동, 저렴한 식사, 건강한 영양식을 고려한 음식 준비는 필수입니다. 예상치 못한 상황이 많기 때문에 간편하면서도 영양을 고려한 음식을 준비하면 더욱 알찬 여행을 즐길 수 있습니다. 현지 마트에서 저렴한 식재료를 구입하고, 이동 중에도 간편하게 먹을 수 있는 음식들을 챙겨 더욱 편리한 여행을 계획해 보세요!